100kg w rok

[...] Uda rozrosły się od tego czasu jak dla mnie kolosalnie… a okres czasu bardzo krótki! Dwugłowe ud też dźwigają dużo dużo więcej…skończyła się maszyna, bowiem z obciążeniem 100kg robię kilkanaście ruchów, gdzie przeważnie kończyłem na 60-70kg. Nigdy nie miałem takiego progresu ud, dla mnie jest to rewelacyjna sprawa i cenny bagaż kolejnych [...]

[...] 2 duże sztabki x 30p poprzednio 1 duża sztabka x 40 8. Przywodzenie nóg 5 sztabek x 20 6 sztabek x 20 6 sztabek x 20 poprzednio 5 sztabek x 20 9. Wspięcia stojąc na maszynie 100kg x 15 100kg x 13 100kg x 11 100kg x 8 + dropset 50kg x max + przedramię koment do treningu wyprosty nóg - postanowiłem dość mocno zmniejszyć ciężar względem ostatniego [...]

[...] Chcac osiagnac dobre wyniki nalezy przede wszystkim sluchac swojego organizmu, nie przeciazac go (akcje typu: "o kolesie przyszli i musze pokazac jak to wyciskam 100kg na klate, pomimo ze jestem strasznie zmeczony" sa d****ne) i przede wszystkim wytrwale dazyc do celu, nie skracac sobie drogi po przez sterydy, poniewaz to jest [...]

[...] będę wbijał do WZ, bo koleś ma urodziny, poza tym ostatnie bale w wakacje Gratuluje Ci wycisku! Takw ogóle to ja też dziś cisnąłem, najpierw udowodniłem kolesiowi że wezmę 100kg i poszło bez problemów, a potem podszedłem pod 105kg i zabrakło mi do wyciśniecia dosłownie 1cm, ale się wkur****m W poniedziałek wycisne 105 choćby niewiem co!!! [...]

[...] są jeszcze takie twarde i wytrzymałe, tak jak większość ciała. Poza tym muszę się pochwalić, bo ostatnia seria w pierwszym ćwiczeniu na klatkę (ławka pozioma 4 s) podniosłem 100kg sam 5x i pociągnąłem do 8 z pomocą. Także Kilerii strzeż sie, bo nadchodzę Od jutra kreatyna treca i białeczko mianowicie matrix olimpa, takzę dopiero wtedy będą [...]

[...] zaj**isty cytrynowy smak %-) 10gr mono 10gr glutaminy 15gr BCAA 3gr cytruliny 5gr AAKG Triceps + Biceps 1. Prostowania z linka wyciagu 15 - 7 2. Waski wycisk na plaskiej 100kg x 12, 110kg x 6, 110x 4, 100kg x 6 3. Orostiwania z drazkiem wycuagu podchwytem x 3 15 - 9 4. Francuz na wyciagu stojac x 3 15 - 8 5. Prostowania z linka wycisgu [...]

mój kolega ma 40 w łapie , w klacie to nie wiem ile ale sporo , ogólnie jest napakowany ziom jest rok młodszy odemnie wyciska 100kg na klate i wczoraj fajną miał mine jak go na ręke pokonałem

[...] sie po chacie i znow przysnalem %-) po przebudzeniu sie ugotowalem ryz i zjadlem przedtreningowy po czym skoczylismy z zonka na silke. Klata 1. Wycisk na skosie dodatnim 100kg x 10, 110kg x 8, 120kg x 5, 120kg x 3 + 2, 100kg x 8 + 1, 2. Hantle na plaskiej x 5 10 - 6 3. Wycisk siedzac na Hammerze x 5 15 - 8 ost. Seria z dropem 4. Brama x 5 25 [...]

[...] to poszło by pewnie ok 98kg...), ale nawet 95,5kg nie ruszyłem - wysiadła lewa ręka. Podobnie przy 3 podejściu do 93,5kg... Ale co tam, za 4-5 tygodni podejde chyba pod 100kg! Pozdrawiam!. Ps. Magik żyjesz ? "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - [...]

[...] Cardio 30min, oprócz legs i legs2. Satysfakcjonujące mnie obecnie wyniki siłowe na serie (waga 70-72,5) -sztanga płasko 4x10 75kg -przysiad 5x10 100kg -hacki platza 1x10 75kg -mcnpn 1x10 2x52kg -wiosłowanie 3x10 100kg Kilka filmów z ostatniego tygodnia-dwóch: https://www.youtube.com/watch?v=hQ7dRKlV9Ac [...]

Czwartek FBW / Siła Part 1 1) Przysiad 4x6 100kg, ale staram się dotykać dupą prawie łyd i z pauzą, zobaczę jak to pójdzie, podobno czym głębiej tym bezpieczniej dla stawów. 2) Wyciskanie smith 1x6 95kg 3x6 90kg 3) Wyciskanie wąskie 3x5 100kg ; 1x4 100kg 4) Biceps młotki 3x8 18kg 5) Martwy na prostych (tutaj zmieniam podejście na pełną [...]

[...] zawodow. Po nim trzeba jeszcze miec sile na bieg, 21 lub 42 km - wiec te kilka godzin w siodle trzeba rozegrac dobrze. No i wlasnie, kilka godzin w siodle - kto nie wazy 100kg i nie probowal nigdy - nie zrozumie, zreszta ja tez nie wiem jeszcze, wysiedzialem do tej pory najwyzej poltorej godziny, a za rok musze wysiedziec okolo 3. O ile kola [...]

Witamy w dziale ;-) Ale ja nigdzie nie uciekłem przecież %-) 01.08.2017 Dół: a) SQ R6 + regres 100kg / 120kg / 150kg / 170kg + 8x140kg b) MCNPN R8 + regres 60kg / 80kg / 100kg / 120kg + 10x90kg c) Fronty R10 60kg / 70kg / 80kg / 90kg d) Uginanie leżąc 3x12 Cardio bieżnia 30min skos 10* 3,9km/h dało 140bpm %-) Dziś same podstawy, większa [...]

[...] x 3, 110kg x6, 110kg x6, 90kg x 10, 90kg x 10, 60kg x 15 20kg x 12, 50kg x 6, 75kg x 3, 105kg x6, 105kg x6, 85kg x 10, 85kg x 10, 60kg x 15 20kg x 12, 50kg x 6, 70kg x 3, 100kg x6, 100kg x6, 80kg x 10, 80kg x 10, 60kg x 15 2. Hip thrust (3 x 10-12) 47,5kg x12, 50kg x 12, 55kg x 12 42,5kg x12, 47,5kg x 12, 52,5kg x 12 40kg x12, 45kg x 12, 50kg [...]

[...] sztangi - skoks w dół 80 kg - x6(ostatnia seria) - a teraz skos w dół 85kg x6 Przysiad: 95 kg - x4 - (ostatnia seria) - tutaj idzie 95 kg x7 i poszło też w ostatniej serii 100kg x 2 Wyciskanie na barki zza karku: 55 kg - x 7 (ostatnia seria) - a jest 65 kg x8 3.DIETA 1.Śniadanie: 130 g tostów żytnich 6 jajek - 4 całe i 1 białko - [...]

[...] stronę- czytaj, przeprzeprost%-) Zero stabilizacji na stawie kolanowym, wszystko padło po udach%-) Po dłuższej chwili wróciłem do jakiejś sprawności i zrobiłem 4x15powt ze 100kg obciążeniem, przytrzymując spięcie na 3x, dało popalić. Aha i drop%-) Następnie wspięcia siedząc- zaskoczę Was- bez dropu! Tyle- ktoś to w ogóle przeczytał?:-> Przydały [...]

[...] na 5x, to teraz wrzucę 110! Zacząłem od 20 ruchów samym gryfem. Dalej już piątki- 40 60 80, zrobiłem je powoli, z czuciem i mała pauzą. Lekko bardzo, nie dziwne. No to teraz 100kg: https://www.youtube.com/watch?v=n8hWA6XC6L4 Też lekko, dalej znane już 105: https://www.youtube.com/watch?v=_gexHd1ijeU Nieźle, więc pokusiłem się o planowane 110: [...]

[...] mocno zsupinuje. Wracając do treningu- pompa na wiośle mocna, tutaj będę robił 8 powtórzeń w rampie. https://www.youtube.com/watch?v=fX9KQFQ19sM Myślę, że szybko przeskoczę 100kg, ale na tę chwilę bardziej zależy mi na mniejszym szarpaniu i mocniejszym pochyleniu. Dalej podciąganie, ale nie szeroki nachwyt jak zwykle, ale średni neutral. Zajęło [...]

[...] x 8 / 80kg x 8 2. Wyciskanie sztangi zza karku 5s x 10-12p 30kg x 12 / 35kg x 12 / 40kg x 12 / 20kg x 12 / 40kg x 12 3. Wypychanie nóg na suwnicy 4s x 12p + drop 80kg x 12 / 100kg x 12 / 120kg x 12 / 120kg x 12 + 100kg x 8 + 80kg x 8 4. Podciąganie sztangi wzdłuż ciała do mostka 4s x 10p 20kg x 10 / 25kg x 10 / 25kg x 10 / 25kg x 10 5a. Żuraw 4s [...]

Ja się nie obrażam, brak mi powodów. Nie zwracam na to uwagi. Summa summarum: jestem wąski, 100kg wagi to tyle, że brakuje jeszcze ze 40 najmniej - OK, kanciasty, otłuszczony, ledwo co ćwiczę i wiesz co? WPORZĄDKU! im więcej porażek będę popełniał tym tak na prawdę będę budował swój progres na nawozie zwanym doświadczenie. O swój progres się nie [...]